糖尿病真的可以逆转，那些刚确诊的胖子要抓紧了

肥胖跟糖尿病就象是一对孪生兄弟。美国的一项研究发现，超过75％的糖尿病患者体重都超标。而另一项研究显示，体重指数越高的人，得糖尿病的几率就越大。

目前我国有1.14亿2型糖尿病患者，这些患者中大约有90%曾有过肥胖病史。肥胖引发糖尿病根本原因是在于肥胖者存在胰岛素抵抗。

胰岛素是人体内唯一的降血糖激素。只有依靠胰岛素，血糖才能进入细胞，被人体利用，同时血液中的葡萄糖水平被胰岛素维持在一定的范围内。

当肥胖者发生胰岛素抵抗时，为满足代谢的要求，胰腺必须分泌比正常量高出5-10倍的胰岛素。也就是说肥胖者比正常人需要更多的胰岛素，才能使葡萄糖得到正常利用。这就造成肥胖者血胰岛素水平大大高于普通人，表现出“高胰素血症”状态。

肥胖早期还可以通过高胰岛素血症来勉强把血糖维持在正常范围，随后就会由于胰腺过度工作，其合成胰岛素的功能逐渐下降，血糖就不能再降低到正常范围，从而发生2型糖尿病。

2型糖尿病现在并没有根治的办法，然而国际知名医学期刊《柳叶刀》发布最新研究称：减重20斤，可以逆转2型糖尿病！

在这个研究中，英国研究团队招募了数百名２型糖尿病患者，采用低热量饮食的方式，１年后，这些人的平均体重下降了２０斤，其中大部分不需要再服用降糖药，血糖也能控制在正常范围。而且体重下降的越多，患病时间越短的人表现的越明显。

因此有效的减肥可以预防糖尿病的发生，或是明显减轻糖尿病的症状。肥胖的你如果被检查出2型糖尿病的话，那么就请重视起来，认真学习糖尿病知识，管理好饮食、坚持锻炼，监测血糖，必要时配合药物治疗。

减肥并不是一件容易的事情，许多肥胖者想减肥但是又不想吃苦。

成功减肥需要技巧。我告诉大家一些技巧，可以帮助糖尿病人成功减肥。对普通肥胖者，这些技巧也是有帮助的。

有一个女病人，身高160，体重160，血糖也高，医生给她开了二甲双胍，可是她不愿意吃药，就到我这儿来问有没有不吃药的办法。

我说，有啊，不想吃药，你就按照我说的去做，就能把血糖降下来。我告诉她把家里的包装食品、甜点心、含糖饮料全部扔了，把精米白面换成粗杂粮，同时主食量也要减少，日常菜肴从平时的油煎油炸、红烧等换成水煮、清蒸、凉拌等方式，吃饭时要先吃菜，再吃肉类，最后吃主食，饭后去跳跳广场舞。

这样做了几天以后，她就告诉我，本来是打算挨饿减肥的，按照我说的做，吃的确实少了，但不觉得饿。3个月后，她的体重下降到127斤，二甲双胍停掉了，血糖也很正常；半年后，她体重到了115斤，尤其是腰围明显的缩小，到现在已经2年多了，她的体重也基本上维持在这个比较理想的范围，没吃降糖药，空腹血糖、餐后血糖也都在正常范围。

这个例子足以说明刚得糖尿病，马上控制饮食、坚持运动，成功减肥后，糖尿病是可以逆转的。

减肥的本质是热量负平衡，也就是每天摄入的热量要小于消耗的热量。科学减肥应该是循序渐进的，不能一蹴而就，不要想着我饿几天，跑几天步，体重就能下来2、30斤，这是不现实的。减肥的速度控制在每周1kg是比较合适的。

对肥胖的糖尿病患者而言，减肥带来的好处比用药多，用药物降糖，血糖降下来了，但不良习惯导致的风险还在，通过饮食结构改变，减少油脂和主食的摄入、加强运动等方法减肥，带来的将是健康的生活方式，是强健的肌肉和搏动有力的心脏。

一定要注意的是，减肥成功、血糖控制后，仍然要继续保持健康的生活方式，如果仍然还像以前那样大吃大喝，不管不顾，那么肥胖和糖尿病还会再次出现。